„Der kranke Gesunde“ ist eine Empfehlung meiner Kollegin Claudia de Boer, dich ich aus der Systemischen Weiterbildung am IF Weinheim kenne. Mehr zur Selbsthilfebücher Lesechallenge erfährst du am Ende des Beitrages.

Nachdem ich es gekauft habe, habe ich zwei Exemplare davon gefunden und ich ahne, wie es dazu gekommen ist, es sind nämlich beides gebrauchte Exemplare. Das eine habe ich wahrscheinlich gekauft, weil „Hans Lieb“ als Autor drauf steht und ich eine Kollegin habe, die sehr von ihm schwärmt. Das zweite Buch habe ich möglicherweise sogar nach Claudias Empfehlung gekauft, vergessen und mir dann eben neu bestellt, als ich es dann lesen wollte.

Meine Schusseligkeit ist jetzt euer Glück, denn ich verlose beide Exemplare. Weitere Details zum Gewinnspiel findest du weiter unten.

Der kranke Gesunde

Was ist Psychosomatik?

Bei Psychosomatik geht es um das Zusammenspiel von Psyche und Körper. Es mangelt an einer rein medizinischen Begründung für die Symptome. Oft liegt ein langer Weg hinter den Personen mit psychosomatischen Beschwerden, zahlreiche Arztbesuche, oft verschiedener Fachrichtungen, um verschiedene Diagnosen auszuschließen.

Das bedeutet nicht, dass die Psyche allein den Körper krank macht, es gibt zahlreiche Menschen mit psychischen Problemen, die körperlich symptomfrei sind. Die Autoren betrachten es als Wechselspiel zwischen Körper und Geist.

Rein intuitiv betrachten wir Menschen schon lange das Wechselspiel zwischen Körper und Psyche als selbstverständlich, was sich in unserer Sprache widerspiegelt, wenn uns z.B. „Dinge auf den Magen schlagen“, „die Galle hochkommt“ oder unser „Herz gebrochen“ ist. Unsere Gefühle, körperliche Reaktionen und das Verhalten sind eng miteinander verbunden, wir sind nicht Körper ODER Geist. Wir sind Menschen in aller Gesamtheit mit komplexen Prozessen, die sich in unseren Körpern abspielen, während wir denken, fühlen, handeln oder auch einfach nur existieren.

Zusammengefasst drück das Wort „psychosomatisch“ also aus, dass Gefühle zu körperlichen Reaktionen und Körperreaktionen zu Gefühlen führen.
(Der gesunde Kranke, Seite 26)

Entlastung gibt es nur wenn man leidet

So lautet eine Zwischenüberschrift und ich habe das Gefühl, diesen Gedanken tragen viele von uns unbewusst mit sich. Wir sind fleissig und folgen gewissen sozialen Normen. Viele gehen ja auch noch krank zur Arbeit. „Das geht schon“, sagen sie dann.

Wenn wir krank sind, dürfen wir uns ausruhen, mal faul sein. Fernsehen, ohne schlechtes Gewissen. Vielleicht werden wir sogar von anderen verwöhnt. Es darf auf jeden Fall Entlastung geben.

Seit ich selbstständig bin, achte ich mehr auf meine eigene Energie und Gesundheit. Es gibt keine festen Arbeitszeiten mehr und ich bin mir selbst gegenüber verantwortlich. Das hat mir ermöglicht, von diesen Gedanken Abstand zu nehmen.

So kann ich euch sagen, es geht auch anders und es lohnt sich. Gönnt euch Auszeiten im Alltag, seit in Balance und euer Körper braucht nicht mehr mit fiesen Symptomen Entlastung einfordern!

Aufbau des Buches

Ähnlich wie meine Kometenreise haben auch die Autoren vier Persona, die uns durch das Thema Psychosomatik begleiten. Die vier haben unterschiedliche Symptome. Ab und zu kommen sie oder auch ihre Ärzte zu Wort. Diese Gestaltung des Buches gefällt mir sehr gut.

Das Buch ist in drei Teile gegliedert, den Grundlagen zum Thema Psychosomatik. Dann folgt ein ausführliches Kapitel zu möglichen Beschwerden, untergliedert nach den körperlichen Bereichen in denen sich auftreten können.

1.  Organe
2. Lunge und Atmung
3. Herz- Kreislaufsystem
4. Kopfschmerzen
5. Magen und Darm
6. Harnblase
7. Rückenschmerzen

Im dritten und letzten Kapitel geht es dann darum, wie wir mit psychosomatischen Beschwerden umgehen können. Zunächst einmal geht es darum, sie zu erkennen und Klarheit zu haben. Vor allem nach einer langen Odysee von Hausärzt*in über Fachärzt*innen kann alleine die endgültige Diagnose entlastend wirken. Allerdings wirkt das weniger, wenn wir selbst das Gefühl haben, es ist das letzte was übrig bleibt eben die Psyche, weil medizinisch ja nichts gefunden werden konnte.

Wichtig danach sind neue Fragen und eine neue Perspektive. Hierzu leitet das Buch sanft zum Umdenken an.

Für wen ist das Buch etwas?

Für alle, die unter psychosomatischen Beschwerden leiden.

Ich weiß, wir beschissen man sich fühlen kann, wenn einem ein Mediziner fröhlich verkündet, dass alles in Ordnung sei. Gute Nachrichten? Eigentlich schon, wenn man nicht Schmerzen hätte …

Ein Facharzt, der mir eine Diagnose entzog und mir mitteilte, ich solle die Medikamente absetzen, wollte mich besonders ermutigen. Dafür sei schließlich ich die Fachfrau. Im ersten Moment war ich frustriert und verärgert, der Entzug der Schmerzmedikamente war brutal.

Monate später gab ich ihm recht, die Symptome traten vor allem dann wieder auf, wenn ich mich gestresst fühlte und bei Wetterwechseln.

Eines muss ich diesem Arzt noch zu Gute lassen. Er sagte etwas sehr wichtiges:

„Ich glaube Ihnen, dass Sie tatsächliche Schmerzen haben.“

Das tat gut zu hören. Er stempelte mich nicht als verrückt ab, sondern meinte es ernst, dass ich an Faktoren wie Stress arbeiten sollte, um mich besser zu fühlen.

Wo sind die Grenzen des Buches?

Es kann uns die zahlreichen Besuche bei Ärzten und Ärztinnen nicht abnehmen, denn leider muss abgeklärt werden, ob dem Symptom eine medizinsche Ursache zugrunde liegt.

Fazit

Mir hat das Buch rückblickend auf meine persönliche Geschichte gut getan und ich kann mir vorstellen, dass es auch vielen anderen Entlastung und Chancen auf Veränderungen bieten kann.

Gewinnspiel -BEENDET

Du kannst eines deiner beiden gebrauchten Exemplare von „Der kranke Gesunde“ gewinnen.

Hierzu beantworte bitte die folgende Gewinnspielfrage als Kommentar hier im Blog oder auf dem zugehörigen Social Media Post.

Gewinnspielfrage

Welche Botschaft könnte dein Körper mit psychosomatischen Symptomen an dich haben?

Teilnahmebedingungen

Teilnehmen kann jede*r ab 18 Jahren. Versandkosten innerhalb Deutschlands werden übernommen.

Das Gewinnspiel läuft bis zum 14. Juni 2023 21 Uhr. Anschließend werden die Gewinner*innen ausgelost und per persönliche Nachricht oder über die in den Kommentaren hinterlegte E-Mail Adresse benachrichtigt. Sollte sich eine der gewinnenden Personen nicht innerhalb von 48 Stunden gemeldet haben, wird erneut ausgelost.

Um an der Verlosung teilzunehmen, muss die Frage in den Kommentaren hier im Blog oder unter dem zugehörigen Post auf Instagram, LinkedIn, Twitter, oder Facebook beantwortet werden. Bei den Social Media Kanälen gilt als zusätzliche Bedingung, dass du mir folgst und den Beitrag likst. Du kannst über jede Plattform jeweils einmal kommentieren und so deine Gewinnchancen erhöhen.

Mit der Teilnahme am Gewinnspiel, geht das Einverständnis einher, dass die angegebene E-Mail Adresse zum Zweck der Gewinnbenachrichtigung verwendet werden darf. Für den Versand benötige ich deine Anschrift, diese wird ausschließlich zum Zweck der Zusendung des Gewinnes vverwendet und nicht gespeichert.

Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Twitter, LinkedIn und Meta haben mit dem Gewinnspiel nichts zu tun. Eine Barauszahlung ist nicht möglich.

Ich wünsche dir viel Glück bei der Verlosung!

Selbsthilfebücher Lesechallenge

Ich liebe Lesechallenges, liebe es Listen zu machen. Das besondere an dieser Challenge ist, dass ich die Liste nicht alleine gestalte. Ich nehme Empfehlungen von Fachkolleg*innen und Personen an, die die Bücher für sich selbst gelesen haben.

Schade ich mir nicht, wenn ich dir Bücher empfehle, mit denen du selbst arbeiten kannst?

Nein, es gibt viele Wege mit einem Problem umzugehen. Du könntest mit einer Freundin oder einem Freund darüber sprechen. Du könntest dich an mich oder Kolleg*innen wenden oder dich ganz alleine mit dem Thema befassen. Viele Faktoren spielen dabei eine Rolle, für welchen Weg du dich entscheidet und ein hilfreiches Buch kann bei all diesen Varianten eine gute Ergänzung sein.

Daher finde ich es für mich persönlich eben auch wichtig, zu wissen, welche Bücher es auf dem Markt gibt, die ich je nach Thema und Situation meinen Klient*innen empfehlen kann. In der Systemischen Beratung geht es schließlich vor allem darum, Menschen dabei zu unterstützen, ihre Probleme selbst zu lösen und nicht dauerhaft in der Beratung zu halten.

So ein Buch kann eine weitere Perspektive darstellen. Die Herausforderung ist, das passende zu finden. Dafür trete ich diese Reise an und freue mich auch auf deine Empfehlung.

Hier findest du die Liste, schreib mir gerne deine Empfehlung in die Kommentare oder als Nachricht.

Bisher glesen:

1. Das Kind in dir muss Heimat finden ~ Stefanie Stahl
2. Ein Pinguin unter Störchen ~ Silke Lipinski (Hrsg)
3. Erzähl dein Leben neu ~ Rebecca Vogels 
4. du siehst gar nicht autistisch aus ~ Bianca Toeps

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Der kranke Gesunde
Hans Lieb & Andreas von Pein
Tiras, 2018, 6. Auflage
ISBN: 9783432107370