Eigentlich lasse ich bei meiner Buchauswahl nicht von Bestsellerlisten beeindrucken. „Das Kind in die muss Heimat finden“ von Stefanie Stahl hat es sich anscheinend über Jahre in der Spiegel-Bestsellerliste gemütlich gemacht. Da  bin ich schon neugierig, was an dem Hype dran ist. Tatsächlich wurde mir das Buch aber auch von einer anderen Seite empfohlen. Jens Förster sprach in einem Systemischen Seminar (IF Weinheim) darüber und die Arbeit mit dem Inneren Kind fand ich sehr spannend und hilfreich.  Da ich ja Bestseller vermeide habe ich mir nach dem Seminar erstmal ein anderes Buch gekauft, nämlich „Das Sonnenkindprinzip“ von Julia Tomuschat, gelesen habe ich es bisher leider noch nicht. Stefanie Stahl bezieht sich aber auch auf Julia Tomuschats Konzept.

Das Kind in dir muss Heimat finden

Wir alle haben ein Schattenkind in uns, das geprägt ist von kindlichen Erfahrungen und sich wie eine innere Stimme auswirkt, die uns manchmal bewusst ist, oft aber auch nicht. Damit verbunden sind unsere negativen Glaubenssätze, wie „Du bist nicht gut genug“, „Du kannst das nicht“ oder „Du darfst nicht glücklich sein“. Stefanie Stahl führt dich in ihrem Buch durch eine Reise zu dir selbst, hilft dir in Kontakt mit deinen Gefühlen und inneren Überzeugungen zu kommen, diese zu hinterfragen, umzudeuten und dein Sonnenkind zu stärken.

Dabei geht sie stets wertschätzend vor, denn unser Verhalten ist geprägt von Schutzstrategien, die eine wichtige Funktion für uns haben, bzw. gehabt haben. Es geht auch anders. Entdecke dein Sonnenkind in dir.

Aufbau des Buches

Zu Beginn des Buches gibt es einen Link zu zwei Phantasiereisen, die Stefanie Stahl eingesprochen hat.

Stefanie Stahl gibt zunächst einige Hintergrundinformationen aus der Psychologie, somit wird das Konzept des Schatten- und Sonnenkindes auf eine wissenschaftliche Basis gestellt. Keine Sorge, dies ist keine trockene Abhandlung, sondern wirklich interessant und verständlich geschrieben. Wer sich für Psychologie interessiert, dem sei herzlich das Buch „Warum wir tun, was wir tun“ von Jens Förster empfohlen.

Das Konzept wird mit konkreten Beispielen verdeutlicht und lädt natürlich direkt zur Umsetzung ein. Schritt für Schritt leitet Stefanie Stahl dich an, dich mit deinem eigenen Schatten- und Sonnenkind auseinander zu setzen. Dafür gibt es sowohl vorne, als auch hinten im Buch eine Vorlage, die dir dabei helfen können, deine inneren Kinder zu visualisieren.

Zunächst geht es darum Glaubenssätze zu sammeln, dann sich mit den eigenen Schutz- und Schatzstrategien auseinander zu setzen. Schließlich geht es um den Veränderungsprozess.

Als Ergänzung zum Buch gibt es auch noch ein Arbeitsheft, dass du dazu kaufen kannst.

Für wen ist das Buch etwas?

Wenn ich die Zielgruppe des Buches bestimmen sollte, dann würde ich sagen: alle. Marketingtechnisch nicht ideal, aber scheint ja funktioniert zu haben. Es geht nicht um eine spezifische Zielgruppe, die ein besonderes Problem hat, sondern tatsächlich inhaltlich um eine Thematik, die uns alle betrifft. Wir alle haben ein Schatten- und Sonnenkind.

Ist das also wirklich ein Buch für alle?

Das denke ich nicht. Es ist ein Buch für Menschen, die sich mit sich selbst auseinander setzen möchten. Es kann dabei helfen, sich selbst besser zu verstehen, die eigenen Emotionen und Verhaltensweisen. Wenn du bereit bist an dir zu arbeiten, kann das Buch dir helfen, dir deiner Verhaltensmuster bewusst zu werden, zu verstehen, warum du so reagierst und sie zu verändern, ebenso deine Glaubenssätze, die sich möglicherweise bereits in der Kindheit gebildet haben.

Wo sind die Grenzen des Buches?

Das Buch ersetzt keine Psychotherapie. Es kann eine gute Ergänzung für Beratung oder Therapie sein.
Ab wann braucht es mehr?
Das lässt sich pauschal nicht so einfach sagen und ist sehr individuell. Ich kann mir vorstellen, dass viele in dem Buch eine Hilfe finden. Es ist allerdings nicht einfach alleine von den Schutz- in die Schatzstrategien zu kommen, eine weitere Perspektive kann dabei hilfreich sein.

Daher denke ich, dass die Grenzen des Buches ganz individuell sind. Probiere es für dich aus, wenn es dich anspricht und sei nicht frustriert, wenn du nicht weiter kommst. An sich selbst zu arbeiten ist eine große Herausforderung. Vielleicht findest du auch eine nahestehende Person, die mir dir gemeinsam durch den Prozess geht. Ihr könnt euch dann gegenseitig stärken und ermutigen.

In meiner Arbeit merke ich oft, wenn es Menschen leicht fällt negative Denkmuster zu schildern, es ihnen schwer fällt die Perspektive hin zu positiven zu wechseln. Vielen fällt es leider schwer positive Eigenschaften an sich selbst zu benennen. Wenn dir das auch so geht, frag dich, was andere über dich sagen würden oder frag sie direkt.

Stefanie Stahl führt dich schrittweise durch den Prozess und du entscheidest, in welchem Tempo du gehst und das wiederum ist eine große Chance von einem solchen Buch, es ist geduldig und du kannst auch jederzeit noch einmal zurück blättern.

Fazit

Du möchtest dich selbst besser verstehen, dich weiter entwickeln und an der ein oder anderen Verhaltensweise arbeiten?

Lies das Buch und probiere die Arbeit mit dem Schatten- und Sonnenkind aus. Wenn du an deine Grenzen mit dem Buch stößt, sei nicht frustriert. Hab Geduld mit dir selbst und such dir jemanden, mit dem du darüber sprechen kannst. Melde dich auch gerne bei mir.

Stefanie Stahl bietet selbst auch Kurse dazu an.

Selbsthilfebücher Lesechallenge

Ich liebe Lesechallenges, liebe es Listen zu machen. Das besondere an dieser Challenge ist, dass ich die Liste nicht alleine gestalte. Ich nehme Empfehlungen von Fachkolleg*innen und Personen an, die die Bücher für sich selbst gelesen haben.

Schade ich mir nicht, wenn ich dir Bücher empfehle, mit denen du selbst arbeiten kannst?

Nein, es gibt viele Wege mit einem Problem umzugehen. Du könntest mit einer Freundin oder einem Freund darüber sprechen. Du könntest dich an mich oder Kolleg*innen wenden oder dich ganz alleine mit dem Thema befassen. Viele Faktoren spielen dabei eine Rolle, für welchen Weg du dich entscheidet und ein hilfreiches Buch kann bei all diesen Varianten eine gute Ergänzung sein.

Daher finde ich es für mich persönlich eben auch wichtig, zu wissen, welche Bücher es auf dem Markt gibt, die ich je nach Thema und Situation meinen Klient*innen empfehlen kann. In der Systemischen Beratung geht es schließlich vor allem darum, Menschen dabei zu unterstützen, ihre Probleme selbst zu lösen und nicht dauerhaft in der Beratung zu halten.

So ein Buch kann eine weitere Perspektive darstellen. Die Herausforderung ist, das passende zu finden. Dafür trete ich diese Reise an und freue mich auch auf deine Empfehlung.

Hier findest du die Liste, schreib mir gerne deine Empfehlung in die Kommentare oder als Nachricht.

Bisher gelesen:

1. Das Kind in dir muss Heimat finden ~ Stefanie Stahl

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Das Kind in dir muss Heimat finden
Stefanie Stahl
kailash, 2015, 38. Auflage
ISBN: 978-3-424-63107-4