Mit Volker Busch zu mehr Klarheit und Konzentration

Volker Busch hat die Fähigkeit komplexe Sachverhalte leicht verständlich und unterhaltsam darzustellen. Er ist Psychiater und spricht in Vorträgen und seinem Podcast über das Gehirn.

„Kopf Frei“ ist sein erstes Buch, das sich an neurotypische Menschen richtet, die sich im Alltag gestresst fühlen. 

Bei den meisten Menschen liegt das Problem einer schlechten Aufmerksamkeitssteuerung, angefangen von Gedächtnisschwierigkeiten über Konzentrationsmangel bis hin zu einem Kreativitätsverlust, nicht an einem pathologisch erkrankten Gehirn, sondern an einer unachtsamen kognitiven Steuerung im Berufs- und Privatleben.

Volker Busch, Kopf frei!, Seite 256

Diese Trennung in gesunde und erkrankte Gehirne halte ich für schwierig. Auch wenn ADHS sich nach ICD als Krankheit klassifizieren lässt, was es braucht, um Medikamente zu erhalten, betrachte ich es nicht als Krankheit. Das hat etwas mit meiner Haltung zum Thema Neurodiversität zu tun.

Was braucht unser Gehirn für Klarheit, Konzentration und Kreativität?

Volker Busch leitet in seinem Buch zur Selbstreflexion an.

Dabei hilft eine klare Struktur. Seine drei Themen ordnet er nach kurzen einleitenden Abschnitten in drei Kapiteln: Klarheit, Konzentration und Kreativität. Diese wiederum sind klar strukturiert:

1. Problem
2. Folgen
3. Lösung
4. Seine Empfehlung
5. Selbstreflexion

Seine Erklärungen beruhen auf wissenschaftlichen Erkenntnissen.

Problem

Das Problem ist die hohe Ablenkbarkeit mit der wir uns selbst umgeben. Diese ist nämlich inzwischen auch für Neurotypische zu viel. Wenn wir versuchen allem gerecht zu werden, mehrere Dinge gleichzeitig tun, werden wir scheitern oder gestresst sein.

Empfehlung

Die Formel ist einfach und Menschen mit ADHS wird es bekannt vorkommen: Umgib dich mit weniger Reizen, die dich ablenken.

Zur Ruhe kommen, Reize ausblenden, Smartphone stumm schalten und Menschen sagen, dass wir uns in eine „stille Stunde“ begeben.

Wir können Wundervolles und Beeindruckendes bewirken, wenn wir unserer Umwelt, unseren Mitmenschen udn uns selbst die Aufmerksamkeit schenken, die wir derzeit und in immer größerem Ausmaß usnerern Bildschirmen zuwenden – und an sie verschwenden.

Volker Busch, Kopf frei!, Seite 266

Intuition und Bauchgefühl

Zum ersten Mal habe ich Volker Busch bei einem Vortrag auf der Digital X 2019 erlebt. Er sprach über Intuition und unserer Erfahrungsbibliothek. Sein Rat damals war, dass wir viele Erfahrungen ansammeln und auf diese vertrauen sollten.
Ich schrieb im Blog:

Wir erlangen Expertise durch Erfahrung, Intuition durch Aufmerksamkeit.

Intuition ist eine Neurobiologische Kraft, die mit zunehmender Erfahrung steigt!

Dies möchte ich durch ein Zitat aus „Kopf frei“ ergänzen:

Aber die Welt ändert sich, und nicht immer sind die Erfahrungswerte von gestern gute Ratgeber für die Probleme von heute oder morgen. Fehleinschätzungen und -entscheidungen sind die Folge. Intuition braucht daher Reflexion. Ein Bauchgefühl oder eine innere Stimme sollten Sie immer kritisch prüfen, zumindest in relevanten Situationen.

Volker Busch, Kopf frei!, Seite 214

Für wen ist das Buch etwas?

Für neurotypische Menschen, die sich gestresst und abgelenkt fühlen. 

Wo sind die Grenzen des Buches?

Das Buch ist für neurotypische Menschen geschrieben, die im Alltag gestresst und überfordert sind. Es geht vor allem um Ablenkungen durch moderne Medien, insbesondere das Smartphone und strukturelle Ablenkungen im Arbeitskontext.

Volker Busch richtet sich mit diesem Buch nicht an Menschen mit ADHS.

Fazit

Ein leicht geschriebenes Buch über die Funktionsweise eines neurotypischen Gehirns. Warum dieses Klarheit braucht, wie Konzentration besser gelingen kann und Kreativität entsteht.

Es gibt einige praktische Anregungen für einen stressfreieren Alltag.

Was mich ärgert ist die sprachliche Abgrenzung zwischen gesundem Gehirn und „pathologisch erkrankten Gehirn“, denn ich kann mir vorstellen, dass viele Menschen mit ADHS sich von dem Titel angesprochen fühlen, ohne gemeint zu sein.

Und wenn ich mir die Empfehlungen anschaue, hätte man vielleicht auch darüber schreiben können:

• Was Neurotypische von Menschen mit ADHS lernen können
• Warum wir alle weniger Reizüberflutung brauchen

Es hätte ein leichtes sein können, zu verbinden, statt auf eine Trennung zu beharren.

Selbsthilfebücher Lesechallenge

Ich liebe Lesechallenges, liebe es Listen zu machen. Das besondere an dieser Challenge ist, dass ich die Liste nicht alleine gestalte. Ich nehme Empfehlungen von Fachkolleg*innen und Personen an, die die Bücher für sich selbst gelesen haben.

Schade ich mir nicht, wenn ich dir Bücher empfehle, mit denen du selbst arbeiten kannst?

Nein, es gibt viele Wege mit einem Problem umzugehen. Du könntest mit einer Freundin oder einem Freund darüber sprechen. Du könntest dich an mich oder Kolleg*innen wenden oder dich ganz alleine mit dem Thema befassen. Viele Faktoren spielen dabei eine Rolle, für welchen Weg du dich entscheidet und ein hilfreiches Buch kann bei all diesen Varianten eine gute Ergänzung sein.

Daher finde ich es für mich persönlich eben auch wichtig, zu wissen, welche Bücher es auf dem Markt gibt, die ich je nach Thema und Situation meinen Klient*innen empfehlen kann. In der Systemischen Beratung geht es schließlich vor allem darum, Menschen dabei zu unterstützen, ihre Probleme selbst zu lösen und nicht dauerhaft in der Beratung zu halten.

So ein Buch kann eine weitere Perspektive darstellen. Die Herausforderung ist, das passende zu finden. Dafür trete ich diese Reise an und freue mich auch auf deine Empfehlung.

Hier findest du die Liste, schreib mir gerne deine Empfehlung in die Kommentare oder als Nachricht.

Bisher gelesen:

1. Das Kind in dir muss Heimat finden ~ Stefanie Stahl
2. Ein Pinguin unter Störchen ~ Silke Lipinski (Hrsg.)
3. Erzähl dein Leben neu ~ Rebecca Vogels 
4. du siehst gar nicht autistisch aus ~ Bianca Toeps
5. Der gesunde Kranke ~ Hans Lieb & Andreas von Pein
6. Der kleine Krisenkiller ~ Jens Förster
7. Mach was du willst – Design Thinking fürs Leben ~Bill Burnett und Dave Evans
8. Feel Good Productivity, Produktiv sein ohne Stress – und mehr vom Leben haben ~ Ali Abdaal

Kopf Frei! – Wie Sie Klarheit, Konzentration und Kreativität gewinnen
Volker Busch
Droemer, 2021
ISBN: 9783426278659

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