Was sind all das Lob und der Erfolg wert, wenn die eine Person es nicht anerkennt?
Ein Gefühl, das viele kennen, die Sehnsucht nach Anerkennung einer bestimmten Person. Oft sind es die Eltern oder die Partnerperson. Im beruflichen Kontext können es auch Vorgesetzte sein, auch hier zählt die Anerkennung der einen bestimmten Person für uns viel.
Wenn diese Anerkennung ausbleibt, fühlen wir uns unglücklich bis hin zu wertlos. Wie können wir damit umgehen?
Was macht Anerkennung mit uns?
Lob und Anerkennung aktivieren unser Belohnungssystem im Gehirn und lassen uns gut fühlen. Darüber hinaus zahlt es auf unser Selbstwertgefühl ein. Wir fühlen uns gesehen und gewertschätzt.
Die Formel ist leider nicht so simpel: Anerkennung rein und gutes Gefühl + Selbstwert kommt dabei heraus.
Als weitere Variablen kommen hinzu, wie die Anerkennung erfolgt und dann auch noch wer sie ausspricht. Und bei dem wer hängt ganz viel dran, die Beziehung zu der Person und auch deren Persönlichkeit. Wie großzügig verteilt dise Person Lob und Anerkennung?
Der Kontext spielt eine wichtige Rolle. Wenn unsere Eltern uns loben, denken wir vielleicht: „Du musst das jetzt sagen, weil du meine Mama bist.“ Dasselbe können wir anderen nahestehenden Personen zuschreiben und messen dann deren Werschätzung weniger Bedeutung bei.
Dann gibt es Menschen, die wir sehr schätzen, beispielsweise eine erfahrene Kollegin. Wenn diese unsere Arbeit lobt, was sie möglicherweise selten tut, dann messen wir dem eine besondere Bedeutung bei.
Und dann ist da diese eine Person
Wer diese EINE Person ist, kann je nach Kontext jemand anderes sein. Es geht mir in diesem Beitrag um diese Momente, in denen jegliche positive Äußerung von anderen irrelevant wird, wenn die Anerkennung dieser einen Person ausbleibt.
Dann steckt da noch eventuell mehr dahinter.
Kein seltenes Thema
Ich kenne das Phänomen selbst und es begegnet mir auch häufig in meiner Beratung, und deswegen möchte ich in diesem Beitrag ein paar Reflektionsfragen anbieten.
Ich lade dich ein, dich selbst zu reflektieren. Falls du alleine nicht weiter kommst, melde dich gerne bei mir. Manchmal ist eine Außenperspektive im Prozess hilfreich.
Vielleicht ist ein Ausbleiben von Anerkennung auch einfach nur das, ein Ausbleiben von Anerkennung, weil deine Leistung nichts herausragend war. Möglicherweise kannst du daraus Motivation ziehen, dich weiter zu entwickeln, dann könnte dies auch etwas Gutes oder einfach gewöhnliches sein. Das Ausbleiben von Kritik bedeutet dann ebenfalls, dass deine Leistung nicht schlecht war. Entschiedend ist auch hier, wie gehst du damit um. Was war vorher und wie reflektierst du das Geschehen hinterher? Refleketierst du überhaupt oder ertrinkst du in deinen negativen Emotionen?
Und manchmal ist es auch sinnvoll, etwas einfach mal so stehen zu lassen, ohne es in alle Einzelheiten zu zerlegen.
Mir geht es in diesem Beitrag vor allem, um eine unbefridigte Sehnsucht und ein wiederkehrendes negatives Gefühl.
Schau hin, was dir fehlt
Wonach sehnst du dich?
Nach Anerkennung, wirst du jetzt sagen, vielleicht auch nach Liebe. Warum von dieser einen Person? Was macht ihre Anerkennung für dich so besonders?
Was bedeutet es für dich, wenn du diese nicht bekommst?
Was kannnst du stattdessen von dieser Person bekommen? Wie sieht eure Beziehung zueinander aus?
Und wie kannst du dein eigentliches Bedürfnis gut stillen?
Diese Fragen sind alle nicht einfach, stress dich nicht, wenn du nicht sofort eine Antwort darauf hast.
Wonach sehnst du dich?
Mal angenommen es ginge nicht darum, dass diese Person dir sagt, dass du das großartig gemacht hast. Was könnte sie stattdessen tun?
Was wünschst du dir von dieser Person?
Wie sieht eure Beziehung zueinander aus? Was macht diese aus?
Welche allgemeinen Vorstellungen hast du davon, wie eine solche Beziehung aussehen sollte – eine gute Vater-Sohn-Beziehung, eine erfüllte Paarbeziehung oder Chefin-Angestellte-Verhältnis? Inwieweit weicht die Realität von diesem Bild ab und inwieweit ist das vielleicht auch einfach gut so?
Ich frage dich noch einmal wonach sehnst du dich?
Und inwieweit bekommst du es vielleicht bereits auf andere Weise?
Was bedeutet es, wenn du nicht bekommst, wonach du dich sehnst?
Wechseln wir einmal die Perspektive. Was ist mit der Person, von der du dir die Anerkennung wünschst?
Du hast vielleicht das Gefühl, dass diese dich nicht genügend sieht oder genügend liebt. Welche anderen Erklärungen sind vorstellbar?
- Möglicherweise sieht sie dich sehr wohl.
- Möglicherweise ahnt sie nicht, dass es dir wichtig wäre, etwas zu dem Thema zu sagen.
- Möglicherweise ist es für die Person selbstverständlich, was du tust, was dein Tun nicht weniger wertvoll macht. Du bist einfach ein großartiger Mensch. Das ist so ähnlich, wie uns bei engem Kontakt nicht auffällt, wie schnell ein Kind wächst.
- Möglicherweise ist die Person gerade mit anderen Themen oder Sorgen befasst.
- Möglicherweise ist der Person etwas anderes gerade wichtig und hat keinen Kopf für dein Thema, was nicht bedeutet, dass du nicht wichtig wärst
- Möglicherweise gibt es zahlreiche weitere Gründe, die gar nichts mit dir zu tun haben
Möglicherweise hat das Verhalten der Person gar nichts mit dir zu tun. Bei manchen Menschen gilt das Ausbleiben von Kritik bereits als Lob. Das ist nicht unbedingt einfach auszuhalten, eine Klarheit darüber, hilft dir vielleicht dabei, deine Erwartungen anzupassen.
Erfahrungsgeschichte
Wir Menschen lernen aus Erfahrungen und daher kann es wertvoll sein, einmal in die Vergangenheit zu blicken.
Wie hast du als Kind und Jugendliche Lob und Anerkennung erfahren? Wie war das mit deinen Eltern, Lehrpersonen und den anderen Menschen, um dich herum, die dir etwas bedeutet haben?
Welche Regeln galten diesbezüglich?
Was hat dir gefehlt?
Welche Erfahrungen hast du gemacht, nachdem dir gegenüber Lob oder Anerkennung ausgesprochen wurde?
Was ist heute anders?
Finde die Unterschiede und finde bewusst einen Weg, wie du heute mit dem Thema umgehen möchtest.
Du bist großartig
Niemand ist perfekt und das ist gut so. Du hast wunderbare Stärken und Ressourcen. Mach dir diese bewusst, schreib sie dir auf, in ein kleines Buch oder auf Zettelchen. Gib dir die Möglichkeit, sie zu lesen, wenn du dich traurig oder weniger wert fühlst. Es ist alles da, in dir und auch im Außen gibt es so viel für dich.
Meine Einstiegsfrage lautete: Was sind all das Lob und der Erfolg wert, wenn die eine Person es nicht anerkennt?
So fühlt es sich manchmal leider an, aber ist diese Aussage wahr?
Nein!
Weite den Blick und lass all das zu, was andere dir anbieten. Hinterfrage deine strengen Regel des Einordnens von Rückmeldungen an dich. Das ist sicherlich nicht einfach, aber es lohnt sich, das zu versuchen.
Geh in Kontakt mit dir selbst
Woher kommt diese Sehnsucht? Welcher Anteil in dir spürt diese Verzweiflung so stark?
Was braucht dieser Anteil gerade und was kannst du dir selbst gerade geben?
Eine Möglichkeit ist in einen inneren Dialog mit dir und deinem verletzlichen Anteil zu gehen. Du kannst diesem auch einen weiteren zur Seite stellen, einen selbstbewussten oder erwachsenen Anteil, einen tröstenden. Du kannst dein verletzliches Ich auch in Gedanken selbst in den Arm nehmen. Vielleicht tut es dir gut, dich selbst auch tatsächlich zu umarmen, probiere es mal aus.
Es ist kein albernes Thema
Deine Sehnsucht nach Anerkennung einer bestimmten Person ist kein albernes Thema und es ist auch keines, dass sich mit dem Lesen dieses Beitrages einfach auflösen wird.
Ich habe mit verschiedenen Klient*innen an unterschiedlichen Variationen dieses Themas gearbeitet und es kam immer mal wieder. Es braucht Zeit und Selbstliebe. Auf der Logikebene erscheinen dir das alles vielleicht nachvollziehbar und einfach. Bei Verletzlichkeit geht es um Gefühle und die wollen gefühlt werden. Sie lassen sich nicht einfach mit Logik beiseite schieben.
Das braucht Zeit, Wiederholung und einen liebevollen Umgang mit dir selbst. Dieser lässt sich üben.
Auch mir ist das Gefühl nicht fremd. Auch wenn ich so viel weiß und Techniklen zur Verfügung habe, geht es mir manchmal wie meinen Klient*innen, ich weine einfach, weil ich enttäuscht bin, weil ich mir etwas gewünscht habe und es nicht bekomme.
Disclaimer
Dieser Blogbeitrag erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Meine Absicht ist eine Inspiration zur Selbstreflektion anzubieten, nicht das Thema Anerkennung und Lob umfassend zu bearbeiten.
